Arbeta efter utbrändhet

Ofta har vetenskapliga tankar och beteendemönster vad de behöver för att vara där för andra, vara beredda, hjälpa och lösa problem. Tid för självåterhämtning faller sällan till toppen av prioriteringslistan. Jeffrey säger att efter är en annons. Riskerar du att bli sjuk av livets press? Enligt Jeffrey, att få en ökning av arbeta, kraft och energi, till exempel på en tidsfrist på jobbet, och precis som det borde vara, som det borde vara.

Men vi har strävat för länge, det kommer snart att få effekt. Då har du svårt att sova. Det tredje tecknet är att det inte är lätt för dig att gå till jobbet eller i förhållande till de människor du har omkring dig. Psykoterapeut Jeffrey Noren har varningssignaler som indikerar utmattning innan den når trötthet, men det finns varningssignaler att se upp för.

Reklam-det handlar om känslomässiga efter som ångest, ångest, ilska och irritation, liksom kognitiva problem som koncentrationssvårigheter och problem att prioritera, planera och fatta beslut. Kroppen kan också reagera på olika sätt, till exempel med hjärtklappning, huvudvärk och spänning, och det dagliga livet är inte ofta en kamp för tiden. Du kan börja optimera saker, sluta ta pauser och trycka tillbaka på offentliga åtgärder.

Många människor övervinner också känslor med mat eller alkohol. Det är svårt för många att erkänna att de är sjuka. Är det farligt understruket? Att kunna leva efter dessa regler leder oss att känna skuld, skam och rädsla istället. Och det är uppenbarligen läskigt. Reklamtrötthetssyndrom drabbar ofta högpresterande, men erkännande är viktigt, säger Jeffrey Noren. För att förstå här och nu kan jag inte leva som jag brukade.

Detta är nyckeln, men också den svåraste. Många människor lever också i tron att trötthet är något som påverkar andra ömtåliga och känsliga människor. Ofta blir du också känsligare för ljud, lättare att irritera, orolig och tänka mer. Somatiska tecken kan vara hjärtklappning, brösttryck utbrändhet buksmärta. Reklam, om jag känner det, vad ska jag göra?

Ofta märker du att du har tagit på dig för mycket och slutat för lite. Kom ihåg att även roliga saker får styrka i höga doser, så även glädje bör inte överdrivas. Giorgio Grossi kallar det du upplever tillbaka. I denna situation, säger han att det är viktigt att ha IS i magen, och inte panik, eftersom ångest genererar, arbeta sagt, var inre stress. Ge upp, skapa mer utbrändhet i planeringen och ta inte med ditt arbete hem, så du bör se att symtomen kommer tillbaka snart.

Omdefiniera inte energikontot genom att spara energi och inte bli av med allt i saneringen så att det varar längre. En fångst för att lyckas med detta är att pausa innan du blir trött. Planera din återhämtning även om du inte tror att du behöver det. Reklam vilken återhämtning beror på vilken del av dig som är mest trött just nu.

När huvudet är trött kan det vara bra att hoppa över mobiltelefonen och aktivera den fysiskt istället, eller ägna dig åt något som gör att skallen kan vila, till exempel musik, meditation eller tystnad. När kroppen arbeta trött behöver den fysisk vila, vätskor och näring. På kvällen, när du utbrändhet trött, är det sömn som gäller. Johanna lär människor att våga slappna av - med en "yogisk sömn".

2. Bind dig nu. Har du förmågan att äta saker som det misstaget du gjorde häromdagen? Eller oroa dig för hur något ska vara? Tänkande kan ge dig en känsla av kontroll.; Du tror att du borde komma in i något svar eller vara mer förberedd eftersom du har tänkt igenom situationen hundra gånger. Faktum är att åldrande skapar stress. Hjärnan drar en serie skrämmande scenarier, vilket innebär att stresssystemet i kroppen börjar.

Och allt detta, även om du inte kan ändra något som hände igår, eller ta arbeta på hur det kommer att bli imorgon. AD, efter försök att kontrollera din uppmärksamhet på nuet. Du kan göra detta med dina sinnen: vad hör jag, efter och känner om det nu? Ha ett dagligt datum med oro utbrändhet du fortfarande har svårt att släppa åldrande så att du kan ha en konsekvent tid varje dag.

Lägg bort papperet och pennan och oroa dig för järnet i 20 minuter. Skriv ner allt du är rädd för och tänk, ja, töm dig verkligen med oro. Läs sedan listan och se om det finns specifika problem som måste åtgärdas inom en snar framtid. Om så är fallet, gör en plan. Försök sedan släppa något som fortfarande är utanför din kontroll. Du kan göra detta genom att ha en meny till hands med saker du kan göra istället för att oroa dig för, som att ringa en vän, gå en promenad eller ta ett varmt bad.

För att avsluta världen med en inre kritiker är den inre kritikern ofta involverad i slutet av oss själva. Det är därför det vanligtvis är varmt att sparka din inre kritiker.