Minibands rumpa

Håll ditt vänstra ben utsträckt rakt på marken eller mattan medan ditt högra ben är böjt vid knäet. När du är redo, ta bandet över huvudet och dra ditt högra ben tillbaka mot din röv. Dina händer ska hållas ovanför huvudet medan du håller bandet. När du är klar med att hålla i önskad tid, byt sida och sträck det andra benet. Många överkroppsövningar kommer att använda axelleden, så det är viktigt att sträcka före och efter träning.

Att sträcka axeln och ryggen med ett motståndsband sträcker de bakre deltoiderna, rhomboiderna och minor. Dessa muskler är ansvariga för att stabilisera axelledet och värma dem ordentligt, hjälper dig att motstå rumpa. För att utföra axel-och ryggsträckning: för att börja sträcka, ta först bandet i båda händerna. Håll bandet ungefär axelbredd isär. Håll sträckan i några sekunder minibands du expanderar och återgå sedan till startpositionen.

När du registrerar dig arbetar du 1-mot-1 med en tränare i världsklass som bygger dig en fullt utrustad plan baserad på dina mål och utrustning, som du kan göra på din egen tid, var som helst.

Håll dig i form och känn dig fantastisk! Vill du tr Xnna rumpa hemma och g xnra det lite jobbigare-ta hj xnlp av ett gummiband miniband. Det g Xnxr tr Rumpa Riktigt effektiv,Och Kanske lite roliga? Spara artikel för att spara den här artiklen måste du vara inloggad logga in på ditt konto eller skapa ett konto kostnadsfritt annons att ett miniband jag synd träning hemma kan göra övningarna både roligard och efftiva.

Du Behöver Kanske Inte Göra Många Repetitioner Innan Du Känner Att Det Börjar "Bränna" Jag Rumpmusklerna? Se xxven: 6 Anledningar Attrketr Xxna mer 6 6 andelar till Attyrketr Xxna mer efter reklamen: 6 andelningar att attrketräna mer här är fyra effektiva träna rumpa-övningar du kan börja med att göra ille exempel. V xjlj sj Xjlv hur m Xjnga upprepningar du Vill g Minibands.

Kanske G 3 x 10 till att b x Xrja med. Eller 3 X Tycker du Att Det Blir För Lätt Så välj ett gummiband med mer motstånd, eller Lägg till till fler rettitioner. Ha ett gummiband ovanf XJR kn xjnna. Ha f xttern en är XTR och Rumpa xtverkroppen Lite fram xt, med Rak Rygg. Minibands Knäna ut Å sidorna så mycket du kan medan du lyfter fötternas insidor, ha resten av fötterna jag golvet.

H XXL Kvar 10 Sekunder, Kom Tillbaka. Sidogång Med Bandet Gör Så här: Trä ett gummiband på benen, ovanför knäna. KOM NER MED din RUMPA EN SU DU JOBBARMED B Xntjda Ben, ha xntverkroppen uppr Xnttt. Annons G XVI 10 Steg XVI T Ena Sidan, Lugn Och Kontrollerat.