Varför spänner man sig när man kommer

Om du bara har huvudvärk är smärtpiller ett enkelt sätt att bli av med smärtan. Om smärtan kommer ofta är det en signal om att något är fel. Om signalen dövas av smärtstillande läkemedel, befinner du dig lätt i en ond cirkel, vilket kan leda till kronisk huvudvärk. Istället bör du ta reda på varför du skjuter upp och göra något åt det. Vad kan du göra själv?

Exempel på vad du kan göra för att förhindra spänningshuvudvärk: vila och rör dig regelbundet. Avslappningsövningar för att svalna i rummet, byt ut kudden. Rör dig ibland med terminalglasögon. Anpassa din belysning för de uppgifter du har. Kontakta din läkare. Gå till en fysioterapeut som bör granska din hållning. För att ta reda på orsaken kan en huvudvärkdagbok också vara en bra hjälp.

Du skriver ner när smärtan kommer och vad som kunde ha orsakat den. Skriv också om du tar medicinen och vilken effekt det ger. När du har en dagbok i några veckor kan du hitta anslutningar och mönster. Möt smärtan med avkoppling och rörelse. Regelbunden träning har visat sig minska stressnivåerna i kroppen.

Regelbunden avkoppling kommer ett bra sätt att förhindra spänningshuvudvärk och spänningsmigräner. Din aptit förändras, din aptit minskar eller ökar, du kan känna dig sjuk. Du förlorar eller går upp i vikt. Den stressiga kroppen lagrar energi i form av fett för att klara svåra tider, och man blir du tyngre på snabb energi som socker och fett. Viktförändringen kan också bero på att du inte kan eller inte kan träna och röra dig som vanligt.

Huvud - och muskelsmärta du har huvudvärk, nacksmärta och en känsla av stelhet i axlarna. Det sträcker vanligtvis muskler under stress, ett sätt för kroppen att förbereda sig för en flykt eller kamp. Du har hudproblem, du får utslag, eksem eller finnar i ansiktet eller kroppen. Symtom i huden är tecken på att kroppen är i obalans.

Tryck på bröstet, du känner bröstsmärta eller en känsla av tryck över bröstet. Det kan kännas konstant eller i vissa situationer, till exempel när du känner dig mycket pressad för arbete eller fastnat i trafiken. Du känner ofta detta när du har tid att vila, som du har tid att känna. Du kan också få hjärtklappning och yrsel. Du blir känslig för ljud, du är känslig för ljud, ljus eller vissa aromer.

Detta kan till exempel märkas genom att ofta sänka volymen på TV, inte lyssna varför musik så ofta, undvika konserter eller sig kunna komma in i parfymaffärer. När ska du söka vård? När du mår dåligt över din stress och du inte kan hantera den på egen hand, när du har provat olika metoder för att minska stressnivåerna utan att hjälpa det, när du känner att du inte har återhämtat dig, oavsett hur mycket du vilar.

Få snabb hjälp att söka vård, Vad är stress? Stress är ett system i kroppen som aktiveras när man står inför en utmaning som kräver lite extra information. Det är en naturlig reaktion som gör att du skärper upp och ger styrka och energi att utföra maximalt. Till exempel känner många att man arbetar mer effektivt under stress och att de blir starkare och mer motståndskraftiga genom att träna.

När kan skilja mellan fysisk spänner psykisk stress. Mental stress uppstår när du känner att miljökraven är högre än du kan hantera. Fysisk stress uppstår när din kropp är stressad, till exempel under träning. När du har en balans mellan stress och återhämtning är stress inte farligt, utan snarare nödvändigt, och kan vara en positiv kraft som tvingar dig att hantera problem i livet.

Faktum är att stress är en positiv och stärkande reaktion, men när den inte balanseras med återhämtning kan det leda till sjukdom och trötthet på lång sikt. Långvarig stress ökar också risken för sjukdomar som hjärt-kärlsjukdom och typ 2-diabetes. Om du lever under svår stress under en lång tid kan du drabbas av trötthetssyndrom, det som tidigare kallades utbrändhet.