Vad betyder att gå in i väggen

Gå inte in i väggen - igen, expertens bästa tips för att undvika trötthet efter textutmattning: Giorgio Grossi. När tillståndet är väl debuterat kan det stödja ett antal faktorer som inte bara bidrar till misslyckanden, men kan också orsaka mer komplexa återfall; Lågt erkännande, brist på daglig struktur, åldrande och reflektion. Men det finns bättre sätt att hantera dem.

Här är de bästa tipsen från psykoterapeuten Giorgio Grossi. Acceptera fakta. Dessa är helt naturliga symtom, särskilt i den mest akuta fasen av trötthet. Låt dig känna den naturliga sorg som uppstår. Låt det ta den tid det tar. Men med tiden måste du acceptera att trötthet är ett faktum och genomföra nödvändiga förändringar. Om du lever i förnekelse finns det en risk att du fastnar i destruktiva undvikande beteenden som att lämna dig i skuld och skam, äta gamla störningar, tänka på vad andra tycker, gömma sig för grannar, resa mellan att att för mycket och för lite, fastnat med en mobiltelefon, undvika arbetsplatsen.

Du väggen fortfarande du, om än i en lite hungrig form. Kom ihåg att ingenting varar för evigt. När du har skapat en mer stabil energi att stå, kommer du att inse att livet har blivit bättre. Du kommer att bli en klokare, mer mogen person med en tydligare förståelse för vad du vill och behöver. Detta är även om symtomen fortsätter att besöka dig med jämna mellanrum.

Dessa är så kallade återstående symtom, och de bör betraktas som vänner som signalerar behovet av vila och återhämtning, och inte som ett tecken på sjukdom. Skapa randiga dagar. Att slutföra all energi i pannan när du mår bättre och sedan spendera timmar eller dagar på att äta, dyka och passiv vila är en bra anledning till att utmattning inte försvinner. Vilken återhämtning beror på vilken del av dig som är mest trött just nu.

Om du har ansträngt din kropp behöver du fysisk vila: Sitt ner, sträck, Ät, drick. Om du ansträngde den analyserade, planerade pennan, var i en smutsig miljö, är det hjärnan som behöver tystnad genom tystnad, meditation, tysta leksaker, promenader, musik eller andra lugna. En mobiltelefon är dock inte en bra hjärnstöd. Vad du är känslomässigt påverkad kan du behöva din egen tid eller prata med en bra lyssnare.

Om du är sömnig måste du sova, och det är klokt att spara sömn för natten. Med andra ord kan återhämtning vara både passiv och aktiv och aldrig underskatta värdet av mikropaus. Du har en minskad sexlust som du väljer att spendera tid med vänner. Källor: Husbil göteborg övervakar varningssignalerna under betyder viss period innan de bränns, varningssignalerna åtföljs.

Det finns många tecken på att utmattning närmar sig, inklusive störd sömn. Sömn blir för kort och skivad. Vi behöver sex till nio timmar. Om han systematiskt är under detta kommer det att dräneras, säger Giorgio Grossi. Ett annat tecken på att du befinner dig i en farlig zon för utbrändhet är att du äter och ovanligt kan du göra mycket jämfört med saker.

Framtidsutsikterna blir negativa och fördunklade av ångest. Men om vi inte har tid att tänka under dagen hamnar han i sovrummet. Och det betyder i sin tur att vi inte blir bra. Minnesproblem kan vara tecken på utbrändhet när du hackar sömn får du problem med minne och koncentration. Giorgio Grossi, psykoterapeut. Foto: Carl Gabor-du blir faktiskt kvick. Glöm möten, tappa ord och namn och gå vilse i geografiskt kända områden.

Giorgio Grossi säger att människor som närmar sig väggen aktiveras i skogarna. Det finns inte tillräckligt med energi för att upprätthålla en jämn takt. Många måste gå på toaletten, Andas och gråta på jobbet. Sedan tittar du på ansiktet och börjar igen. Men i den mån du inte kommer att göra mycket, säger han. För sista gången kan du slåss tillsammans och leverera på jobbet.

Du biter ofta ihop på jobbet, men du är lätt irriterad hemma. Du får en kortare stub, och om du har en familj, Du kan få ta träffen. Du blir lätt provocerad, det är lättare att tolka onda avsikter i ansiktsuttryck eller läsa fientlighet i vad folk säger, säger Giorgio Grossi. En annan signal om att du närmar dig trötthet är att önskan att göra saker försvinner.