Vad är medjool datum fördelar

Att äta tillräckligt med fiber kan också minska risken för matsmältningssjukdomar som kolorektal cancer. I en tre veckors studie för 21 personer var 7 datum gram per dag och förbättrade signifikant frekvensen av tarmrörelsen jämfört med när de inte åt datum. Höga antioxidanter med Jool-datum har flera antioxidanter som kan skydda dina celler från oxidativ skada som kan leda till sjukdomar som cancer, hjärtsjukdomar och hjärnskador.

Dessa inkluderar flavonoider, karotenoider och fenolsyror, som har studerats för deras antiinflammatoriska, cancerframkallande och skyddande egenskaper i hjärnan. En studie av torkade frukter visade att dadlar hade det högsta antioxidantinnehållet jämfört med ris och katrinplommon. Andra potentiella hälsofördelar är naturligt bränsle för din kropp.

Medjool Date erbjuder en stor mängd kolhydrater i en liten portion. Kolhydrater är kroppens främsta energikälla. Det kan stödja benhälsan. Medjool-nät innehåller små mängder kalcium och är en anständig källa till kalium, mangan och koppar, som är viktiga näringsämnen för benhälsan. Det kan skydda hjärnans hälsa. Djurstudier har kopplat dessa antioxidanter till lägre nivåer av inflammatoriska markörer och minskad hjärnplack i samband med tillstånd som Alzheimers sjukdom.

Tänk på att mer forskning behövs för dessa fördelar. Så här lägger du till ett svalare datum till din diet Medjool date, finns året runt i de flesta livsmedelsbutiker. De säljs ofta tillsammans med andra torkade eller råa livsmedel. Vissa medicinska datum väljs, men om du köper dem med gropar bör du ta bort dem innan du äter. Förkorta bara datumet i längdriktningen och dra ut gropen.

Dessa torkade frukter är ett bra alternativ för socker på grund av deras sötma, som kommer från fruktos, ett naturligt socker. Du kan också lägga till denna söta frukt i smoothies, såser och dressingar, eller hugga dem i en matberedare och använda dem till desserter utan att baka, till exempel pajskorpor, energibollar, frukt medjool chokladkakor.

Alternativt kan du fylla ett rått datum med jordnötssmör, ost, nötter eller till och med kokt korn som ris. Förvara dadlar på en sval, torr plats som skafferi eller kylskåp. Förutom att vara hög i fiber innehåller MedJool Date också en mängd antioxidanter som fenolsyror och flavonoider. En systematisk granskning och metaanalys belyser att medarbetare är en särskilt rik källa till fenolföreningar.

Antioxidanter kan vara till nytta för människors hälsa eftersom de kan förhindra eller bromsa effekterna av instabila molekyler som kallas fria radikaler, vilket kan orsaka skador på kroppen. Fria radikaler orsakar oxidativ stress, vilket tyder på att data kan bidra till risken för vissa cancerformer, hjärt-kärlsjukdomar och inflammatoriska tillstånd. Bevis tyder på att antioxidantintag är förknippat med en lägre risk för hjärt-kärlsjukdomar och neurodegenerativa sjukdomar.

En gammal studie av de nio israeliska datum varierar, visar att en medicinsk datum kan ha potentiella anti-krubba egenskaper. Detta innebär att de innehåller föreningar som kan förhindra ateroskleros, ett tillstånd som härrör från reduktion och härdning av artärerna. Medjool datum är också en utmärkt kaliumkälla. Kalium är viktigt för många funktioner som förekommer i kroppen, från kardiovaskulär funktion till muskelfunktion och nervös överföring.

Människor i Amerika konsumerar bara ungefär hälften av deras rekommenderade dagliga mängd kalium. Låga kaliumnivåer kan öka risken för njursten, högt blodtryck, stroke och ökad benkalciumutarmning. Risker och överväganden, eftersom Medjool date innehåller mycket fiber, kan de vara användbara livsmedel för vikthantering. Men Medjool-datumet innehåller mycket kalorier, så att konsumera dem förutom måttliga mängder kan leda till viktökning.

MedJool-datumet innehåller främst kolhydrater, varav majoriteten är socker. Detta kan leda till att människor som försöker reglera sina blodsockernivåer, till exempel personer med diabetes, tar viss försiktighet. Vissa bevis tyder på att datum inte orsakar naglar fördelar blodsockret och faktiskt kan ha ett lågt glykemiskt index. Men forskare är fortfarande inte helt överens om det exakta förhållandet mellan datum och blodsocker.

Således kan människor som försöker reglera sina blodsockernivåer vara medvetna om det höga sockerinnehållet i datum när de konsumeras. Datum Datum innehåller en stor mängd kalium. Även om kalium kan orsaka hälsofördelar kan konsumtionen vara för hög för att orsaka hälsoproblem som hyperkalemi. Människor som följer en lågkaliumdiet, till exempel personer med njursjukdom och personer som tar mediciner som påverkar njurfunktionen, bör vara medvetna om det höga kaliuminnehållet i medjool.

Som att äta och lägga till kosten är inställningen datum vanligaste datumet i USA, och människor kan enkelt köpa dem i de flesta livsmedelsbutiker. Medjool-datumet har ett hål i mitten som människor kan städa upp efter att ha tagit datumet ner från datum. På grund av deras fördelar karamellsmak kan människor överväga att vad dem i desserter eller söta rätter. American Institute of Cancer Research tillhandahåller dessertrecept som innehåller Vad, såsom choklad och datormousse och dadlar, valnötkakor och mörk choklad.

Människor kan också integrera medarbetare i sin kost genom att kanel fördelar dem till fruktsmoothies med dem som toppings för havregryn och spannmål, blanda dem i sallader och andra salta rätter som fyller dem med nötter eller ost. Lätt tillgänglig i många livsmedelsbutiker.

Deras höga sockerhalt ger dem en söt karamellsmak, vilket gör dem till ett användbart sötningsmedel för många rätter.