Från fet till normalviktig

Vissa mediciner, inklusive vissa mediciner för depression och epilepsi, kan också leda från viktökning. Ärftlighet har också sin andel i fetma och kan förklara cirka 30-70 procent av skillnaden mellan människor. Varför ska fetma förebyggas? Fetma och viktökning försämrar funktionella förmågor och livskvalitet och är förknippade med mental illamående, lägre självkänsla och depression.

Fetma ökar också tydligt risken när flera sjukdomar ser produkten, varför lönar det sig att gå ner i vikt? Det påverkar också livslängden.: Enligt prognoser lever ett år gammal fyra år längre om de har en normal vikt jämfört med en överviktig person. Målet med förebyggande av fetma är att få viktökning under kontroll. Den som har försökt gå ner i vikt vet hur svårt det är, och om det lyckas, hur svårt det är att behålla resultatet.

Hur vet jag om jag är överviktig, överviktig eller fet? Hos vuxna kan fetma bedömas genom att bestämma kroppsmassindex och mäta buk miljön. Kroppsmassindex för kroppsmassa, BMI. Mängden fettvävnad normalviktig kroppen kan uppskattas baserat på en persons längd och vikt. Bukfett, som ackumuleras i bukhålan och inre organ, på vilka till kallas visceralt fett, leder till tillväxten av bukhålan.

Det kallas ibland äpplefetma. När bukområdet överstiger CM hos män och 90 cm hos kvinnor talar du om bukfetma. Bukområdet kan enkelt mätas med ett måttband. Hälso-och sjukvårdens uppgift är att upptäcka, undersöka och stödja behandling av fetma hos vuxna, främst inom primärvården, dvs. vårdcentraler och sjukvård. Patienter som har många eller svåra sjukdomar hänvisas till specialiserad medicinsk vård om från resultat inte har uppnåtts eller om fetmaoperation övervägs.

Primärvårdens uppgift är att identifiera de som riskerar fetma och rikta dem till förebyggande och behandling. I vården är anledningen till att ägna särskild uppmärksamhet åt dessa livsfaser som ett särskilt stöd för hela familjen: graviditet och planering, barnets period, när utbildningen börjar, när ungdomar flyttar hemifrån, arbetslöshet, sjukdom.Övergångsåldern och pensionsåldern.

Hälso-och sjukvården klargör några grundläggande saker: vikt, längd, BMI, buk miljö, ålder, levnadsvanor och indirekta sjukdomar för fetma och riskfaktorer för dem. Målet är att varje vuxen känner till sitt eget kroppsmassindex och magen som omger dem och förstår deras betydelse för sin egen hälsa. Resultaten matas in i patientens datasystem och de följer. En livsstilsguide för hälsa kan organiseras under ledning av en utbildad Chaperon eller näringsterapeut individuellt eller i grupper.

Antalet möten och behandlingens varaktighet är individuella och beror på hur svår fetma, andra sjukdomar hos patienten och tillgängliga resurser är. Handledningen eller en del av den kan också organiseras via Internet eller med en smartphone-app. Förutom läkaren involverar den multiprofessionella behandlingen också en psykolog och en träningsexpert.

Livsstilsbehandling som självkänsla: hälsofrämjande dieter, fet med motion och sömn. Målet med fetma behandling är en permanent viktminskning förlust till fem procent, eller att vikten förblir oförändrad. Målet sätts i samråd med patienten. Den viktigaste behandlingen normalviktig livsstilsbehandling. Där fokuserar du på matvanor, motion och rörelse, sömn, användning fet rusmedel och mental brunn och resurser.

Du relaterar också till tankar, känslor och beteenden relaterade till ätande och viktkontroll.

Till stöd för livsstilsbehandling kan du använda en mycket låg energi VLCD-diet och läkemedelsbehandling. Om dessa metoder inte ger det önskade resultatet fet fetma övervägas om vissa kriterier är uppfyllda. Även om fokus ligger på patientens självkänsla är sociala åtgärder också viktiga. En hälsosam kost grunden för en diet är valet av mat som främjar hälsan.

Matvanor som stöder viktminskning och långvarig viktkontroll: den vanliga morgonmålsrytmen och måltidsrytmen: ät fem gånger om dagen.frön och baljväxter använder fullkornsfrön för att ersätta livsmedel med stora mängder till mättat fett, livsmedel som är fettfria eller har mager margarin på bröd, salladsås i smör, kött och mejeriprodukter och mager ostar eller är fettfria minskar användningen av socker, mättat fett, rött kött och mörker och salt.

En diet som innehåller mindre än 1 kilokalori per dag rekommenderas inte om det inte handlar om VLCD-kosten. Motsvarande viktminskning är 0,5-1 kg per vecka. Att gå ner i vikt i lämplig takt förhindrar muskelförlust, liksom en tillräcklig mängd protein och motion. Dessutom är det viktigt att ha tillräckliga mängder kalcium och vitamin D, liksom andra vitaminer och mineraler.

Det rekommenderas att låg energi utförs under överinseende och vägledning av en vårdpersonal, eftersom det inte är lämpligt för alla och kan utgöra hälsorisker om du själv går in i det. Dieten rekommenderas inte för viktminskning för personer över 65 år, eftersom risken för dem är en stor förlust av muskler, uttorkning och minskad benmassa.

VLCD-produkter blandas vanligtvis i vatten. Utöver dessa rekommenderas ett halvt kilo från och lågenergirotgrönsaker som gurka, tomater, sallad, kålvarianter, morötter, flytande gelatin ica, pumpor, paprika, sparris och spenat dagligen. För från undvika muskelförlust rekommenderas också ett proteintillskott beroende på kroppsstorlek.

Dieten kan också genomföras med vanlig mat, om den totala mängden energi inte överstiger ett kilo av dagen. Dieten består vanligtvis av 4-10, men högst 16 veckor. Bland annat påverkar graden av fetma hur länge en diet varar. Viktminskning är vanligtvis 1,5-2,5 kg per vecka. Efter en dietperiod byter du till vanlig mat så att normalviktig energi ökar måttligt. Bra träning ur ett hälsoperspektiv är den bästa träningen du tycker om och du kan träna regelbundet.

Även om träning ensam utan kostförändringar inte alltid leder till viktminskning, är viktigt för viktminskning hur mycket energi träning förbrukas och hur mycket du minskar mängden energi i kosten, träning har också andra positiva hälsoeffekter: Detta minskar mängden hälsohotande fett i bukhålan, minskar högt blodtryck och tar bort störningar i socker och fettmetabolism. För att upprätthålla och förbättra fysisk kondition, för alla vuxna träningspass, till exempel, snabb promenad - minuter per vecka, och muskel-eller balansträning rekommenderas två gånger i veckan.

Du kan öka dagliga övningar, till exempel genom att välja trappor istället för hissar och göra arbetsresor och resor till fritid och tillfällen, åtminstone delvis till fots eller med cykel. Det är trevligt att ta en paus, sitta minst en gång i timmen och flytta runt, och kontorsarbete kan göras vid skrivbordet. De är baserade på amerikanska träningsriktlinjer för allmänheten.

Tillräckligt lång sömn av god kvalitet för viktkontroll är det viktigt att ha en tillräckligt lång sömn av god kvalitet och en normal sömnrytm. Om en person har sömnrelaterade störningar som sömnapnea, bör det undersökas eftersom det allvarligt försämrar sömnkvaliteten. Behovet av sömn är individuellt, men om du vaknar på morgonen och också är bra under dagen utan att ta en tupplur, räcker det med en natts sömn.

För gravida kvinnor innebär fetma och fetma, förutom deras hälsorisker, också en ökad risk för graviditets-och förlossningskomplikationer och negativa effekter på barnet. Ökningar av fetma till fetma i alla grupper baserat på data från nationella studier har övervikt och fetma ökat över tiden i nästan alla åldrar. Figurerna 1 och 2.

Både självbedömning och uppmätta längd-och viktuppgifter, som ligger till grund för övervikt och fetma i forskning, visar liknande mönster i utvecklingen. Figur 1. Utveckling av ett överviktigt BMI på 25-29, 9 bland vuxna, gravida kvinnor och barn. Figur normalviktig. Utvecklingen av fetma med ett BMI på 30 eller högre bland vuxna, gravida kvinnor och barn. Förekomsten ökar med övervikt eller fetma med åldern, från cirka 10 procent bland förskolebarn och 20 procent bland skolbarn till 30 procent fet ungdomar i åldern 16-29 år och ökar sedan till drygt 60 procent bland vuxna i åldern 45 till 64 år.

Figur 2. Levnadsåren från 20 till 40 år verkar vara en normalviktig då BMI växer starkt. Det finns könsskillnader i alla åldersgrupper, men det finns också socioekonomiska och regionala skillnader i närvaro av fetma och fetma. BMI skiftar mot högre värden, genom att analysera hur BMI-fördelningen har förändrats över tid kan vi också visa att det har skett en förskjutning i fördelningen mot högre BMI-värden i den vuxna befolkningen 18-65 år, och detta syns.

I alla viktstatusgrupper från undervikt till övervikt och fetma Figur 3. Figur 3. Fördelning av BMI i befolkningen, 18-65 år, under många år och med gränser tillåtna för olika status. Cirka 1,5 miljoner vuxna är överviktiga idag.