Svenska dagbladet det händer i din kropp

Vissa människor märker det - andra märker det inte alls. Men ibland händer det att vi fortfarande kan göra saker som vi inte borde göra i sömnen. När du pratar i sömnen händer det inte under REM-sömn, utan i andra sömnstadier. Därför finns det ingen koppling mellan vad du drömmer och vad du säger. När du snarkar är snarkning ljudet från halsen, där mjukvävnaden vibrerar under andningen, och detta är ett tecken på att det finns mindre utrymme i övre luftvägarna än vanligt.

Snarkning kan bli värre om du dricker alkohol, tar mediciner, är överviktig eller mycket fysiskt trött. Det kan störa sömnen, så du sover mer rastlöst eller kanske vaknar helt. Tung snarkning kan vara ett tecken på så kallad obstruktiv sömnapnea - upprepade attacker av kvävning under sömnen. Sömnen avbryts strax efter när luftvägarna öppnas igen. Rastlös sömn och trötthet som följer kan öka risken för hjärtinfarkt och stroke.

När du vaknar på natten, om du vaknar flera gånger, kommer du snabbt att bygga brist på sömn. Du kommer att vara trött, inte registrerad och ha svårt att koncentrera dig. När du vaknar och somnar, börjar du i din sömncykel, men du somnar snabbare, så du skulle falla i en djupare sömn om du vaknade ofta - det här är en myt. Att ta en tupplur kan öka din koncentration och produktivitet.

Men detta kan inte kompensera för bristen på en natts sömn, även om det tar bort toppen av trötthet. Det kräver dock att du lägger ner det vid rätt tidpunkt och inte sover för länge. Om du kan komma in i en djup sömn kommer sömnen att ha motsatt effekt och göra dig tröttare. Vänta i cirka 20 minuter och placera spetsen mitt på dagen så att den inte stör din nattsömn.

Om du står upp klockan 7 på morgonen och lägger dig klockan 23, klockan 15:00 är en bra tid för ett tak. När du arbetar sent oregelbundna timmar kan natt-och kvällsskift störa din dagliga rytm precis som Jetlag. Och det kan förstöra din sömn.

Studier har visat att personer som arbetar vid oregelbundna tider sover sämre och upp till fem till sju timmar mindre per vecka. Detta är inte hälsosamt för kroppen och leder till trötthet, minskad produktivitet och nedsatt livskvalitet. I grund och botten är det en stadium 2-sömn och en snabb sömn som går förlorad. Läs också: händer lugnande örter som det dig att slappna av och svenska bra när du dricker kaffe verkar koffein uppfriskande och kan göra det svårt att somna.

Det kommer också att ta ganska lång det för koffein att lämna kroppen, hälften av livet är från fyra till sex timmar, så om du din kaffe, te eller Cola efter 17. Det är ett ämne som påverkar vår dagliga rytm och gör oss sömniga. När produktionen minskar är det svårt för oss att slappna av och somna. Därför är det bra att stänga av ljuset i en timme eller två innan du lägger dig dagbladet se till att ditt sovrum är helt mörkt i ditt sovrum.

Då får du den bästa och mest orörda sömnen. När du är gravid har många gravida kvinnor svårt att sova. Detta beror vanligtvis på hormonförändringar, magen som händer, barnet som sparkar, halsbränna och behovet av att urinera hela tiden. Kuddar under knäna och mellan kropp kan hjälpa dig att hitta en bekvämare position där du kan vila och sova.

När du har kört en runda efter ett träningspass är kroppen fysiskt trött och mer avslappnad än vad den annars skulle vara. Studier har visat att det gör din sömn mycket bättre, och att det faktiskt är lika effektivt mot sömnproblem som en sömnmedicin. Men med alla andra goda hälsoeffekter som en extra bonus. När du dricker vinalkohol gör det det lättare för många att somna, men å andra sidan förvärrar det sömnen själv.

Alkohol påverkar vår sömn och ökar risken för mardrömmar. Och om du tittar på den gamla farbror är det fantastiskt hur stora öronen är! Forskning som genomförts på denna fråga de senaste åren indikerar att öronen och näsan blir större under livet, men allt är tyngdkraften. Och åldrande. När vi blir äldre kommer både näsa och öron i vägen tillsammans och de förlorar sin spänning, som så mycket annat i kroppen.

När vi tillämpar tyngdkraften på detta blir resultatet att näsan och öronen blir längre och större när de dagbladet ihop. Samtidigt förlorar våra läppar volymen, vilket gör att näsan ser ännu större ut. Detta kan också förklaras av det faktum att näsan och öronen består av brosk, som till skillnad från skelettet kan fortsätta växa under hela livet. Reklamkälla: Flushing Hospital 2.

Du är längre din morgonen än på kvällen, eftersom tyngdkraften inte påverkar vår ryggrad och våra knän på samma sätt, när vi ligger ner är vi en centimeter längre på morgonen än på kvällen. Under dagen pressas ryggraden tillsammans med tyngdkraften. Detta blir mycket tydligt när man studerar Austronauter, som har varit borta från jordens gravitation under lång tid och kan vara några centimeter längre när de landar på jorden igen.När de väl är nere blir de gradvis kortare, så att de äntligen landar på sin vanliga längd.

Källa: NASA 3. Du består av tio gånger fler främmande celler än en människa, det kan låta väldigt konstigt, men om du bara händer med antalet celler i vår kropp har vi fler bakterier än en människa. Vi människor består av miljarder celler, men det finns tio gånger fler bakterier i våra tarmar, och därför tio gånger fler celler som inte är mänskliga. Reklam Källa: 4. Spädbarn blinkar knappt när du är vuxen, du blinkar 10 till 15 gånger i minuten, och om du fokuserar på hur ofta du blinkar, vilket du förmodligen gör nu, blinkar du ännu oftare.

Men när du är ett spädbarn blinkar du bara en eller två gånger i minuten. Det är inte klart varför så är fallet, men det finns teorier om att barns ögon inte ska hydratiseras som vuxna eftersom de sover så mycket och sedan skyddar ögonen. Det kan också vara så att barn som ser väldigt dåliga ut håller ögonen öppna för att fokusera på vad de ser. Källa: Annals of Neurology 5.

Kvinnor har den största cellkroppskammaren, ägget, men till skillnad kropp vad som ibland kan läsas är spermier inte den minsta. Istället är de minsta röda blodkropparna, som bara är några tusen millimeter stora. Ägget är en jätte i jämförelse, det är ungefär en tiondel av en millimeter i storlek. Reklam Källa: 6. Hjärtat är en outtröttlig hjälte, ditt hjärta är lika stort som din knytnäve och kommer att slå ungefär tre miljarder gånger under din livstid.

Efter en minut i vila pumpar hjärtat cirka fem liter blod, men om du verkligen gör svenska ansträngning kan den pumpa upp till 36 liter per minut om du tränar eliten.