Träna smidighet barn

Reaktionshastigheten definieras som smidighet av arvsfaktorer. Även sammansättningen av typen av muskelfiber, det vill barn den relativa andelen snabba och långsamma muskelfibrer i våra muskler, bestäms mycket av genetiken. Det finns dock andra faktorer som är viktiga för en komplex hastighet som träna stor del är användbar. Komplex hastighet beror på arv och miljöfaktorer, men det beror också på att interagera med andra fysiska egenskaper som styrka, rörlighet och samordning, som alla kan tränas, säger Mikhail Tonkonogi.

Rörelsereaktioner - det vill säga hur snabbt du kan reagera på någon form av signal från utsidan-är också indelade i enkla och komplexa. En enkel rörelsereaktion är att en förutbestämd rörelse måste utföras på en förutbestämd signal-till exempel ett första skott i friidrott eller ett stoppkommando i kampsport. Komplexa rörelsereaktioner förekommer i sportgrenar, som kännetecknas av plötsliga förändringar i bollspel, kampsport, alpin skidåkning.

De flesta komplexa rörelsereaktioner är sådana sällskapliga valreaktioner, där idrottaren måste välja den mest lämpliga smidighet från en mängd olika alternativa sätt att reagera. Samtidigt är många valreaktioner olika typer av reaktioner på objektet i bollrörelsen, pucken, motståndaren etc. En guldålder för enkla rörelsereaktioner för barn före puberteten bör träna ligga på att utveckla reaktivitet i enkla rörelsereaktioner, eftersom denna aspekt endast kan läras ut i liten utsträckning efter puberteten.

Därför är det viktigt för tränare att inte missa ett års ålder. Foto: Anders Winblad, Sk Xxneidrotten, det är viktigt att öva olika aspekter av reaktionsförmågan hos precubescent barn. Visuella och taktila och hörselsignaler av olika slag, olika typer av motoriska svar på signaler och mycket mer bör användas. Hajen kommer - spela tipsen.

Detta spel finns i flera versioner, det här är en: placera några öar i havet, till exempel i form av stenringar på golvet. En man är en haj. Alla rör sig fritt på golvet så länge musiken spelas. När musiken stannar är det viktigt att springa snabbt och stå på ringen, annars kan du tas med hjälp av en haj.

Innan musiken börjar tas rockringen bort, och det som togs kommer också smidighet vara en haj. Spikövning-träningsvolymen för hastighetsträning inom träningen bör vara relativt liten. Träningshastigheten när ett barn är fysiskt eller mentalt trött är inte lika effektivt. Så känn dig fri att fokusera på hastigheten på en ganska kort men fokuserad del av träningen, säger Mikhail Tonkonogi.

Komplex hastighet under puberteten under puberteten förbättrar inlärningsmiljön för hastigheten på komplexa rörelsereaktioner, det vill säga förmågan att utföra ett operativt svar som sammanfaller med ankomsten av variabla stimuli, såsom en boll, som är central för prestationsförmåga i, bland annat ballidorerna. Utvecklingen av förmågan att reagera i komplexa reaktioner av rörelse i puberteten, eftersom förmågan att påverka dessa parametrar är störst, är av stor betydelse träna den långsiktiga utvecklingen av produktiviteten i allmänhet.

I många fall tenderar detta att underskatta dess betydelse. Jag rekommenderar att du ständigt försöker hålla blodcirkulationen i åtanke. Ju mer du är i rörelse, desto mer stimulerar du blodcirkulationen - och blod kommer att visas ordentligt i vävnader och muskler, du skapar ett bra skick för att känna dig mindre stel. Reklam när du kan gå, gör det. Ta trappan istället för hissen och rör dig bara regelbundet om barn sitter väldigt stilla.

I kombination med detta, börja med lite rörlighetsträning när du står upp på morgonen. Ta fem minuter av din tid att mjukna och sträcka din kropp. Till exempel kan du göra rotationsövningar där du roterar din kropp på olika sätt, sträcker armarna mot taket, försöker nå tårna eller kalvarna. Känn inte att du måste göra någonting, hitta bara ett bra flöde. Dina hardcore-fester kan ge dig träna extra kärlek och tid.

Se också-når du inte tårna? Här är 5 övningar som tar dig dit på nolltid. Något annat som är bra är yoga. Det fokuserar verkligen på rörlighet och stretching i kombination med statisk styrka. Ge dig själv några kortare träningspass varje vecka, det barns mycket på YouTube som du kan följa som ger dig. Jag har några pass som du kan kolla in, www. Reklam är ett annat tips-det är faktiskt att börja lära sig något.

Du blir starkare, mer flexibel och framför allt mer mobil. Detta gäller även om du tränar hårt. Du kan smidighet hemma mellan minuter och sista stund, Du kan lägga till några övningar med rörlighet och stretching. Å ena sidan roterar du kroppen efter ett träningspass, men du sträcker och motverkar också stela muskler. Som jag nämnde ovan tycker jag att det är viktigt att notera att rörlighet inte borde innebära att förmågan att gå in i en insats eller bli en gymnastisk vig.