Mellanmål barn havregryn

Dessutom, eftersom de ofta äter mindre än vuxna, är det ännu viktigare att maten de äter är näringsrik med vitaminer, mineraler och näringsämnen. Samtidigt är det inte tänkt att mellanmålet blir stressande för dig som förälder. Poängen är att ge ditt barn något bra, hälsosamt och enkelt som håller hungern i schack tills det är dags för lunch eller middag. Här hittar du tips på 4 enkla rätter som du snabbt kan sätta ihop och som många barn älskar.

Mellanmålet ska innehålla lite frukt eller grönsaker.

Då känns barnet bättre på lång sikt. En färgglad klassisk fil som kan varieras oändligt. Dekorera med lite kul; färgglad havregryn i olika mönster är ofta kul för barn. Du behöver: Fil eller osötad banan yoghurt banan som jordgubbar, mellanmål hallon, frysta blåbär eller kiwi, något osötad mysli eller stekt havregryn, häll filen eller yoghurten i en skål och lägg ett tunt lager muni eller havregryn.

Skär frukten i små bitar barn mer för stora barn och dekorera skålen så att det finns två ögon och en glad mun, eller varför inte rutor med olika färger? Rolig tallrik detta recept är särskilt bra för barn som inte vill äta eller inte gillar när maten blandas. Att välja själv vad och i vilken ordning du äter, ge barnet en känsla av kontroll och möjlighet att självständigt närma sig aptiten.

Du behöver: en stor tallrik eller flera små skålar med morotpinnar, gurkor, paprikapinnar, äppelskivor du kan kalla dem båtar och leka med dem lite innan du äter deras brödpinnar, som bara är en bit vanligt bröd, när du skär i bitar som fiskpinnar, ostbitar, om ett barn Jag gillar hemlagad ost hummus-blandade kikärter blandade med lite spiskummin, olivolja, färsk persilja och citronsaft, till en bekväm konsistens.

Ditt barn gillar det. Vissa barn älskar oliver, som innehåller hälsosamt, fleromättat fett. Andra barn vill doppa äppelskivor i lite osötat nötsmör. Det är bara bra. Kostskillnader är viktiga för att barn ska kunna täcka sina näringsbehov, men utöver detta gillar barn saker som känns bekanta. Förstärk pannkakssmet med ytterligare ägg, finriven potatis och ersätt lite av mjölet med havregryn.

Stek tunna pannkakor. Förvara i kylen och ät kallt eller lätt uppvärmt tillsammans, t.ex. banansnurr eller avstötade bär. Jordnötssmör servetter. Skiv och kärna äpplen och blanda med citronsaft så att de inte missfärgas. Förvara i kylen och servera med en snäpp jordnötssmör eller annat nötsmör. Mörk choklad, nötter och russin. Gör en blandning av nötter, torkade frukter och bitar av mörk choklad och lägg i en burk.

Lätt att ta med i väskan eller på jobbet. Smoothies med bär och havre. Mellanmål några DL frukter eller bär som blåbär, jordgubbar, hallon, vinbär, mango eller ananas med lite havregryn, vatten, en matsked neutral olja och en banan med en måttlig smoothie. Förvara i kylskåp och skaka innan du häller. En bit kall Pastasallad kan ge snabba energibesparingar före åtgärder. Koka havregryn, låt svalna och blanda med ingredienserna som finns i kylen, såsom oliver, sojabönor, edamame, hackad Sol, tomater, kuber fetaost, morotremsor, majskärnor eller paprikakuber.

Rulla upp lite av förbandet. Missa inte vårt nyhetsbrev! Få hälsotips och forskningsresultat - direkt i din inkorg. Allt innehåll är skrivet av medicinska journalister och granskas av våra läkare. Genom att ange ett e-postmeddelande godkänner du våra villkor och Sekretesspolicy, samt ta emot barn som innehåller marknadsföring från en läkare.